Psihološki trening je lahko vaša zmagovalna prednost
Zakaj sploh psihološke priprave?
• da boste svojo psiho natrenirali do optimalnega nivoja, saj le ta vpliva na učinkovitost vašega telesa, ki je potrebna za doseganje vrhunskih dosežkov,
• da boste znižali ali odpravili negativni stres in tremo pred nastopom,
• da se boste hitreje psihološko ‘rehabilitirali’ po poškodbah, neuspehih in težkih življenjskih situacijah,
• da boste najboljše rezultate dosegali na tekmovanjih in ne na treningih,
• da boste po obdobju padca motivacije in smisla, le to spet našli,
• da boste odpravili ali omilili omejujoča prepričanja, ki vam ne dovolijo napredovati, popravljati napak, zmagovati,
• da boste znižali nivo neprijetnih čustev in tesnobe, ki znižuje vašo učinkovitost,
• da boste znali kontrolirati vrvežavost misli in usmerjati svojo pozornost kot boste sami želeli in s tem postali vladar svojega uma,
• da boste v športu začeli zares uživati,
• da boste postali fleksibilnejši v svojem razmišljanju in se znali poiskati nove rešitve,
• da se boste počutili bolj samozavestne in suverene v odločitvah in nastopih, saj je le športnik, ki zaupa svojih odločitvah in ve kaj je najbolje za njega, lahko zares uspešen.
Se kdaj počutite, da ste napredovali, potem pa v ključnih trenutkih občasno spet padete v isto luknjo negativnega razmišljanja, demotivacijskih občutkov ali neustreznih telesnih reakcij, ki vsa bremzajo na poti doseganja boljših rezultatov?
Ustaljene vzorce delovanja, negativna prepričanja ter pretekle stresne trenutke (poškodbe, slabe rezultate, sramotno javno izpostavljenost itd.), ki vas ”morijo in bremzajo” lahko olajšamo oz. popolnoma predelamo z EMDR tehniko.
Šele ko izbrišemo ”stare napake v sistemu” smo naredil prosto pot za dobro učinkovanje tehnik za boljše delovanje uma in telesa.
Pri psiholoških pripravah uporabljamo:
- tehnike aktivacije in sproščanja telesa in uma,
- tehnike fokusiranja pozornosti,
- tehnike vizualiziranja,
- tehnike oblikovanja novih strategij.
Temeljit program psiholoških priprav za uspeh
Namenjen je športnikom, ki se zavedajo, da je psihološki trening lahko zmagovalna prednost. Program vključuje analizo stanja, učenje novih psiholoških tehnik in njihovo uporabo v konkretnih situacijah (poiščemo najboljše tehnike za vsakega posameznika, saj niso vse tehnike primerne za vse), podporo skozi sezono ob pomembnih dogodkih ter nadgradnjo tehnik v odvisnosti od napredka, …
- Vključuje 20 – 30 srečanj.
- Cena: Vaši pripravljenosti na dolgotrajnejše delo pridem nasproti z 10 % popustom. Cena srečanja nad 20 ur = 45 eur / 50 minutno srečanje.
Psihološke priprave vezane na konkretno težavo / tehniko
Program je namenjen športnikom, ki bi želeli odpraviti le eno konkretno težavo ali se naučiti določenih tehnik. Učinkovit je za delo takoj po poškodbi ali drugem stresnem dogodku.
- Vključuje 5- 10 srečanj.
- Cena: 80 eur / 50 minutno srečanje (do 10 ur).
- * Cena zavisi od trajanja svetovanja in ekonomske situacije posameznika. Znižanje cene je odvisno od individualne situacije in je stvar dogovora.
Špela Rogelj je kot pozitivne rezultate psihološke obravnave izpostavila:
-
- “Zdaj uživam v treningu. Skozi to, da uživam popravljam tehniko. Ko sem jo poskušala spreminjat na silo je bilo samo še slabše.
-
- Vpliva na moje razmišljanje. Če so slabši skoki ne obupam tako hitro. Iščem druge rešitve, spreminjam.
- Se ne sekiram toliko kot prej.”
O mojem sodelovanju s Špelo si lahko preberete tudi v intervjuju z Alenko Zapušek.
Zgodba Petra Irta
Sem Peter Irt. Z motokrosom se ukvarjam že od osmega leta. Na prvi pogled se mogoče marsikateremu zdi to zelo lahek šport, vendar ni. Vožnja je dolga 30 min + 2 kroga. Povprečen srčni utrip tekmovalca je 180 udarcev na minuto. Ob tem je treba iskati najboljše linije in se boriti z sotekmovalci.
Sam se imel že kar nekaj poškodb. Od samega začetka pa je moj oče, moj trener in mehanik, kar ni vedno najlažje.
Po enoletnem premoru zaradi poškodbe, sem letos zopet začel dirkati. Na silo sem hotel pokazati kaj zmorem. To ni bilo najbolje, saj sem vsako tekmo začel preveč “na moč” in tako pokuril vso energijo. Ob vsem tem, sem prestopil tudi v višjo kategorijo. Zato sem imel še dodatno spoštovanje do ostalih voznikov.
Po nekajkratnih obiskih pri Tanji, sem popolnoma spremenil mišljenje na tekmah in treningih. Na tekmah sem zdaj veliko bolj sproščen. Ne primerjam se več z drugimi. Gledam le nase in na svoje dobre lastnosti, na katerih gradim. S tem napredujem iz tekme v tekmo. Nikoli prej nisem pomislil, da mi lahko psihoterapevt pomaga tako izboljšati mojo pripravljenost in pa odpraviti “arm pump”, ki je velika ovira v našem športu.
Izabela But o psiholoških pripravah meni:
-
- Tekme so za vse tekmovalce stresne. Pomembno je kako se s tem spopada vsak od nas. Tekom psiholoških priprav sem se naučila tehnik sproščanja, katere uporabljam v ključnih trenutkih pred tekmo. Z zmanjšanjem vpliva stresa sem tako med borbo lahko bolj sproščena.
-
- Sprostitvene tehnike mi pomagajo tudi pri koncentraciji. Če sem v borbi dovolj skoncentrirana, sem tudi bolj učinkovita.
- Vsi tekmovalci imajo svoje šibke točke. Tekom priprav sem se naučila izpostaviti tudi svoje dobre lastnosti v borbi, predvsem pa si bolj zaupam. Tako sem v prepletu akcij skozi borbo pozorna na to, da izkoristim svoje prednosti ter hkrati pazim na svoje napake.
Sodelujem tudi z mladimi športniki na področju nogometa, košarke in golfa.
Z namenom celovite obravnave, po potrebi in v dogovoru s športnikom, sodelujem tudi s trenerji, fizioterapevti in ostalimi osebami vključenimi v delo s športnikom itd.
Lokacija
- Ljubljana: Tržaška 2